jak zrobic

[...] kg / - 0,2 kg Przysiady ciężko szły ale dokończyłem. Wyciskanie bez problemu. Martwy to samo, myślę nawet ,ze na nastepnym treningu zwieksze o 5 kg zamiast 2,5. Uginanie ramion, dałbym radę zrobić pełną serię ale kosztem bujania się, więc wolałem odpuścić i nastpenym razem dobic jak trzeba. Zmieniony przez - mara88 w dniu 2011-11-22 15:00:55

witam mam problem otoz mam taki zarost, wasy pod nosem, i nawet jak je ogole to sa widoczne. czy mozna cos z tym zrobic? pozniej dam foto

Zależy na jaki plan, mozesz sobie zrobić FBW dwa zestawy A,B, trening push pull, kombinacji jest dużo, jak będzie dobrze szło to go ciągnij i le sie da.

[...] Kretyna 400tabs biorac DT : 4 rano, 4 przed treningiem i 4 po treningu w DNT : 4 rano i 4 w godzinie treningu. Na 6 tygodni wychodzi ok. 400tabs jest OK. Aaale mutant mass 2.2kg wychodzi mi na ok. 2 tygodnie spozywania ;/ wiec jak to zrobić np. 2 tygodnie samej kretyny, potem 2 tygodnie z MS i na koncu znowu 2 tygodnie samej kreatyny czy jak?

:-) wbrew pozorom nie jest tak źle, w tym roku mamy względny luz, poza tym im więcej obowiązków, tym bardziej człowiek się spręża, a jak mam dużo wolnego, to leże do góry tyłkiem i odkładam na później}:-( Potrzebuję porady od WYŻSZEJ INSTANCJI:-D zacznę może od początku.. ostatnio na siłowni jak wyciskałam na klate, podszedł do mnie właściciel, [...]

Nie rozumiem, jak można zrobić trening siłowy + aerobowy nic nie jedząc przez pare, a nawet parenaście godzin, kiedyś kiedyś tak robiłem - biegnąc truchcikiem glebe zaliczyłem i nie iwdizałem co się dzieje a powrót do domu trwał 1,5 godziny gdzie miałem z 800 metrów do domu. Nigdy więcej powiedziałem. Aeroby zrobić na żołądek po aminokwasach/BCAA [...]

[...] negocjacjach pomiędzy Davidem Haye (25-2, 23 KO), a mistrzem świata WBC w wadze ciężkiej, Witalijem Kliczką (43-2, 40 KO). Sytuacja jest jednak bardzo dynamiczna i teraz jak wynika z jak na razie nieoficjalnych informacji, bokserzy mieli się już dogadać, a walka prawdopodobnie odbędzie się w marcu. Nie pozostało nic innego jak czekać na [...]

Dzień 28 - 21.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 7/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 6x2/6x2 B2 [...]

kocurze nie jest tak jak myślisz o mnie. sam pisałeś że trzeba czasami dać w ryj. ze mną jest podobnie z tym że więcej osób mnie zaczepia bo jestem niepozorny, a pozatym to łakomy kąsek pokonać kogoś co trenuje, jest nie pokoanny i rozpierdziela wszystkich. przyznam że na początku szukałem zaczepki, ale to było pare lat temu, teraz dzięki sw wiele [...]

Hej:-)troszkę Cie nie było.... a ty chcesz zmieniać w diecie ? jak dopiero zaczęlaś na nowo i w dodatku pomiarów miarodajnych zrobić nei możesz%-)ty nie kombinuj tylko jedz jak jadłaś i później będziemy myśleć, daj sobie czas:-) No i powodzenia:-) A no i czemu w wyciskaniu progresu ni ma?? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-22 18:34:47

Na bokser.org jakis czas temu pojawiły sie ciekawe cytaty Mike'a Tysona.Ominęło mnie ich czytanie,bo pojawiły sie w okresie wakacji,także moze i was ominęły...Ciekawe do poczytania,więc wrzucam jak ktos nie czytał. Nazwisko Mike`a Tysona kojarzy się niemal każdemu po usłyszeniu słowa ‘boks’. Były pięściarz, najmłodszy mistrz świata w historii wagi [...]

Skup się na tym by zrobić filmiki z techniki bo jak widzę , są problemy w technice a po to tu jesteśmy;)

[...] / 4x100 / 4x110 / 6x95 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x92,5 / 4x102,5 / 4x112,5 / 6x97,5 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x95 / 4x105 / 4x115 / 6x100 Zaliczone! Ale ciężko w chuy. Zastanawiam jak sobie rozplanować te 4 tygodnie "dwójek". Bezpiecznie by było zrobić 117,5 / 120 / 122,5 / 125, albo 120 / 122,5 / 125 / 127,5. Bo co 5 kg raczej nie ma szans. Albo po [...]

[...] niej koleś, uważający się za mojego przyjaciela (nawiasem mówiąc, g**** wartego) i zaczął do niej przystawiać, obejmować, nawiasem mówiąc podrywać. Dodać do tego jeszcze, że jakoś mu nie przeszkadzała moja subkultura, a od niedawna nienawidzi brudasów. Co mam zrobić, bo kiedy mówi, że to nie moja dziewczyna tylko po prostu mi dobrze idzie, i że [...]

Mój błąd miało byc 30kg, no fakt nie były tak idealne jak te z 25, ale lubie dolożyc i zrobić gorzej a na kolejnym treningu juz będzie lżej szło i lepiej technicznie.

[...] zabiorę mu to, co robiłam - mam jeszcze rozpiskę). Ustaliliśmy, że chcę dobudować górę. No i chyba muszę mu bardziej dać do zrozumienia, że chcę NOGI poprawić, wyrzeźbić (jakby tego nie nazwać). Stwierdził, że tłuszczu nie mam %-). I że nogi są w porządku, ale że rzeczywiście rzeźba by im się przydała, bo mięśnie już tam są. Taa... 3. Kazał mi [...]

[...] tego obwodu ramion (ktore odstaja dosc mocno i tutaj tez nalezaloby sie chwile zatrzymac i znalezc przyczyne - na pewno w ostatnim planie byly dopieszczane az za bardzo, jak bylo wczesniej?) i rozmiaru pasa. Trzeba sobie zadac pytanie, czy dalsza masa ma sens - a jesli tak to co nalezaloby zrobic by zminimalizowac dalsze odkladanie sie tkanki [...]

no ale jak raz rzucisz to się nic nie stanie:) a chyba lepiej raz trzasnąć niż sobie coś zrobić albo asekurantowi próbującemu zdjąć to z Ciebie :-)

[...] i na drugi dzien czulem miesnie hehe:p ale niesetety nie mialem sily juz zrobic reszty cwiczen. najwiekszy problem to dla mnie wyciskanie na lawce bo ostatnia serie (tak jak w kazdym cwiczeniu) robie tak zeby wiecej powtorzen sie juz nie dalo. po przerwie (2min - ta przerwe mam miedzy wszystkimi seriami wszystkich cwiczen, mniej sie nie da bo [...]

[...] diecie redukcyjnej. Była perfekcyjnie czysta i perfekcyjnie wyliczona pode mnie. Prowadził mnie Rafał Ilnicki, któremu jestem dozgonnie wdzięczny. Po 5miesięcznej diecie jak dorwałem się do jedzenia to nie mogłem się pohamować. Także fatu wpadło trochę, lecz nadal wody w sobie trzymam której nie mogę się pozbyć. Co do diety, kombinuję z [...]